Volte ao tatamemais fortedo que saiu.
Tratamento de lesões, retorno ao treino e prevenção para quem luta. Seu plano é montado em cima das posições, cargas e calendário que você enfrenta no treino e na competição.
Fale direto com o Fernando · Avaliação focada no seu esporte
No cage · LFA Brasil
Do treino ao dia da luta.
Se você treina luta, já ouviu isso.
E provavelmente já viu um parceiro de treino seguir esses conselhos e voltar machucado de novo. Ou nunca mais voltar.
“Para de treinar três meses e depois volta.”
Repouso total descondiciona. Você volta mais fraco, sem confiança na articulação, e a lesão reaparece no primeiro rola mais pesado.
“Toma um anti-inflamatório e segue treinando.”
Remédio cala a dor, não resolve a causa. Treinar mascarado é o caminho mais curto para transformar uma lesão simples em cirurgia.
“Faz uns exercícios com elástico em casa.”
Protocolo genérico não se parece com nada que acontece no tatame. Sem especificidade, o corpo não está pronto para a posição que te machucou.
Aqui o raciocínio é outro: entender a mecânica da posição que te machucou e te devolver a ela.
Ver o método →Lesões que nascem no tatame e no cage.
Cada finalização, queda e pegada sobrecarrega uma estrutura diferente. Conhecer a posição muda o diagnóstico e muda o tratamento.
Joelho
No combate: Heel hook, chave de joelho, raspagens e quedas mal amortecidas.
Ombro
No combate: Kimura, americana, omoplata e base com o braço estendido.
Cotovelo e punho
No combate: Armlock, chave de punho e pegada na gola o treino inteiro.
Coluna
No combate: Triângulo, guilhotina, pressão de passagem e quedas.
Tornozelo e pé
No combate: Chave reta, toe hold, footwork e defesa de queda.
Mãos e dedos
No combate: Pegada no kimono, socos e bloqueios.
Costelas e tronco
No combate: Joelho na barriga, cem-quilos e body shots.
Da dor ao rola completo, em quatro fases.
Nada de protocolo de gaveta. Cada fase tem um objetivo claro e você sabe em que ponto está e o que falta para voltar.
Avaliação de combate
Histórico, exame físico, testes específicos e uma conversa sobre o seu jogo: guardeiro ou passador, striker ou wrestler, quantos treinos por semana, quando é o próximo campeonato.
Tratamento da lesão
Terapia manual, exercício terapêutico e recursos para dor e inflamação. O objetivo é tirar a dor rápido sem perder o condicionamento que você levou meses para construir.
Retorno ao treino guiado
Você volta em etapas, com critérios objetivos para avançar: drill, posicional, rola controlado e só então o treino completo. Sem achismo, sem pressa errada.
Performance e prevenção
Força, mobilidade e recovery para aguentar a rotina de treino e chegar inteiro à competição ou ao fight camp. E para não voltar ao consultório pelo mesmo motivo.
Retorno ao tatame
Você avança quando o corpo prova que está pronto.
Cada etapa tem critério de força, mobilidade e confiança para liberar a próxima.
- 1Drill técnicoMovimento sem resistência
- 2PosicionalResistência controlada
- 3Rola leveParceiro de confiança
- 4Treino completoSparring e competição
Faixa branca ou faixa preta. Amador ou profissional.
Competidor de Jiu-Jitsu
Calendário cheio de campeonatos e nenhuma vontade de perder a temporada. Tratamento planejado em volta das suas datas.
Lutador de MMA
Fight camp, corte de peso, sparring pesado. Acompanhamento de quem conhece o ambiente de evento por dentro.
Quem treina por paixão
Você não vive da luta, mas não quer parar. O objetivo é te manter treinando com segurança por muitos anos.
Academias e equipes
Parcerias com equipes, atendimento em eventos e conteúdo de prevenção e recovery para alunos e atletas.
Fernando Rached
Fisioterapeuta esportivo
Fisioterapeuta focado em esportes de combate e alto rendimento. Trabalha como staff em eventos profissionais de MMA, dá aulas de recovery para atletas e acompanha quem treina e compete no dia a dia.
Para ele, ser fisioterapeuta vai muito além de tratar uma lesão: é lidar com sonhos, pressão, prazos apertados e calendários enormes de competição. É entender o que a luta significa para você.
“Uma lesão não é somente um processo de recuperação, e sim um processo de descoberta.”
LFA Brasil
Staff em eventos profissionais de MMA
Anjos do WOD
Conteúdo de recovery em imersão para atletas
Combate
Atletas e praticantes de Jiu-Jitsu e MMA no dia a dia
O alto rendimento não tem linha de chegada.
É evolução contínua, estudo e presença onde as coisas acontecem. Seu tratamento segue a mesma lógica.
Antes de agendar.
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Na maioria dos casos, não totalmente. A ideia é adaptar o treino enquanto a lesão é tratada: sai o que agride, fica o que dá para manter. Assim você não perde condicionamento nem técnica.
Agende sua avaliação
Sua próxima luta começa na avaliação.
Quanto antes a lesão é tratada, menos treino você perde. Não espere a dor virar cirurgia.